อะโวคาโด

ชื่อสมุนไพร

อะโวคาโด

ชื่อวิทยาศาสตร์

Persea americana Miller.

ข้อบ่งใช้บนหลักฐานเชิงประจักษ์ในคน

  • ผลอะโวคาโด มีสารอาหารดังนี้ ไขมันอิ่มตัว 12%, ไขมันไม่อิ่มตัว 2%, น้ำตาล 8%, โปรตีน 2%, กากใย 7%, โพแทสเซียมสูง (485 มก.ต่อ 100 กรัม) มีวิตามินและเกลือแร่ต่อไปนี้เล็กน้อย ได้แก่ ฟอสเฟต (52 มก.ต่อ 100 กรัม), แมกนีเซียม (29 มก.ต่อ 100 กรัม), แคลเซียม (12 มก.ต่อ 100 กรัม), โซเดียม (7 มก.ต่อ 100 กรัม), วิตามินซี (10 มก.ต่อ 100 กรัม), วิตามินอี (2 มก.ต่อ 100 กรัม), ซิงค์ (0.64 มก.ต่อ 100 กรัม) และธาตุเหล็ก (0.5 มก.ต่อ 100 กรัม)
  • 1 ลูกให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่ 
  • งานวิจัย 18 การศึกษาในผู้ที่มีสุขภาพดีหรือผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ได้แก่ ผู้ที่อ้วน โรคไขมันในเลือดสูง มีโรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง จำนวน 481 คน รับประทานอะโวคาโด ขนาด 135-500 กรัมต่อวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์ พบว่า
    • ยังไม่มีผลลดน้ำหนักตัว และ ความดันโลหิต
    • เพิ่มระดับไขมันดี (HDL) แต่ไม่ลดคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และไขมันไม่ดี (LDL)

                       *ปานกลาง, อาจใช้เสริมการรักษามาตรฐาน

  • ยังไม่มีงานวิจัยในคนยืนยันว่าป้องกันโรคหัวใจได้

           *ต่ำ, ไม่แนะนำให้ใช้

Copyright © 2020 by M.Tangkiatkumjai