สมาธิ (meditation)

ชื่อสมุนไพร

สมาธิ (meditation)

ชื่อวิทยาศาสตร์

ข้อบ่งใช้บนหลักฐานเชิงประจักษ์ในคน

  • งานวิจัย 12 การศึกษาในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง จำนวน 872 คน ทำสมาธิอย่างน้อย 1 ชม. สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง เป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่า ช่วยลดความดันโลหิตค่าบน (SBP) และ ค่าล่าง (DBP) ประมาณ 6 และ 2 มม.ปรอท ตามลำดับ ในผู้ที่มักมีความดันโลหิตสูงเมื่อไปพบแพทย์หรือเมื่อวัดความดันโลหิตที่รพ. เพราะการทำสมาธิช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ไม่ช่วยลดความดันโลหิตเมื่อวัดที่บ้าน

          *สูง, แนะนำให้ใช้ร่วมกับการปรับพฤติกรรมและยาลดความดันโลหิต

  • งานวิจัย 38 การศึกษาในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ได้แก่ ปวดหลัง ปวดฉับพลัน (fibromyalgia) ข้อเสื่อม รูมาตอยด์ หรือปวดไมเกรน จำนวน 3,536 คน ทำสมาธิ อย่างน้อย 3 สัปดาห์ พบว่า บรรเทาอาการปวดได้เล็กน้อย

          *ปานกลาง, อาจใช้สำหรับข้อบ่งใช้นี้

  • งานวิจัยในผู้ที่มีภาวะวิตกกังวล จำนวน 93 คน ทำสมาธิ 20-45 นาทีต่อวัน และวันหยุดมีกิจกรรมฝึกทำสมาธิและโยคะเป็นกลุ่ม 2-2.5 ชม. อย่างน้อย 1 ครั้ง เป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่า ช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและความเครียดได้

          *ปานกลาง, อาจใช้สำหรับข้อบ่งใช้นี้

Copyright © 2020 by M.Tangkiatkumjai